Консультируем онлайн. Задайте вопрос:
Категории
Добавить отзыв
назад к списку новостей
24 / 02 / 2017
4

Описание всех групповых программ Platimun Gym. Расписание прилагается.

Силовые классы

  • Upper Body – тренировка, направленная на проработку основных групп мышц верхней части тела (спина, плечи, грудь, бицепс, трицепс, пресс), с использованием степ-платформы, амортизаторов, отягощений.  Продолжительность: 55 мин.
  • Lower Body – тренировка, направленная на проработку основных групп мышц нижней части тела (ноги, ягодицы, пресс), с использованием степ-платформы, амортизаторов, отягощений. Продолжительность: 55 мин.
  • Body Sculpt – тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц тела (ноги, спина, плечи, грудь, бицепс, трицепс, пресс), с использованием степ-платформы, амортизаторов, отягощений. Продолжительность: 55 мин.
  • Body Pump  -  силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, сердечно-сосудистой системы и коррекцию фигуры. Подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Оборудование: облегченная штанга.  Продолжительность: 55 мин.
  • Круговой тренинг - круговая тренировка, за счет уменьшения количества отдыха является более интенсивной чем привычная силовая тренировка в зале с отдыхом после каждого подхода. Круговая тренировка увеличивает силовую и аэробную выносливость, а также запускает жиросжигательные процессы. Продолжительность: 55 мин.

Функциональный тренинг

  • Functional – тренировочная программа, направленная на развитие всех основных двигательных качеств человека (тренировка движений), с использованием собственного веса тела и различного оборудования (отягощения, амортизаторы, неустойчивые поверхности).  Продолжительность 55 мин.
  • Core training - тренировочная программа, направленная на проработку глубинных мышц, задача которых состоит в стабилизации позвоночника, таза и бедер; а также внешних мышц кора (мышцы спины, ягодицы, пресс, мышцы бедер).  Продолжительность: 55 мин.
  • BOSU -   это уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Задействуются мышцы-стабилизаторы, отвечающие за естественное положение корпуса. Рекомендуется при любом уровне подготовки.  Продолжительность 55 
  • Gymstick – отменный функциональный тренинг. Урок направлен на  проработка сразу всех мышц одновременно, а также выносливости, координации, гибкости, баланса. Упражнения выполняются в разных плоскостях и задействуют не только крупные мышцы с многократными повторами одного и того же движения, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, до которых рутинными движениями не добраться. А ведь именно они создают, например, мышечный корсет вокруг позвоночника. Поэтому очевидно, что этот особенный силовой тренинг еще и воздействует на спину, осанку, походку. 

Аэробные классы

  • Step Interval - урок, направленный на тренировку сердечно-сосудистой системы и силовой выносливости. Чередование аэробных и силовых интервалов с использованием степ-платформ, гантелей, бодибаров, амортизаторов.  Продолжительность:55мин.
  • Body Combat -  аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса. 

Танцевальные классы

  • Zumba - танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.  Продолжительность 55 мин.
  • Belly Dance – форма искусства которая поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук. Развить пластику движений.  Это танец соблазна,искушения, в котором любая женщина может показать не только красоту своего тела, но и передатьс помощью движении свое настроение
  • Аргентинское танго - Аргентинское танго это эмоциональный страстный танец. Основной мотив танго - господство мужчины над женщиной, ее покорность. Аргентинское танго - это современный язык общения. Тренируясь и практикуясь в танце, мы развиваем в себе ловкость и хорошую координацию в теле, улучшаем осанку и походку, прекрасно тренируем ноги, начинаем красиво и элегантно двигаться в повседневной жизни, побеждаем комплексы при публичных выступлениях и уверенней держимся в любом обществе, полнее раскрываем наш душевный потенциал.
  • Lady Style – - Направление включает в себя все популярные танцевальные стили, в которых проявляется максимум женственности, изящности, пластичности, манерности: lyrical hip-hop, jazz-funk, go-go, элементы waacking, vogue, dancehall. Все это в сочетании с самыми разнообразными музыкальными композициями!
  • Dancehall – смесь  элементов  уличной  хореографии  с  сексуальными  африканскими  движениями  под  мотивы  регги,  поп  и  хип-хоп.
  • Боди балет - Этот вид занятий основан на техниках классического балета. Такая разновидность помогает улучшить растяжку, а также является очень прогрессивной, поскольку может быть дополнена элементами йоги и пилатеса. Основное преимущество занятий боди-балетом состоит в том, что вы в совершенстве научитесь владеть собственным телом.

Разумное тело 

  • Pilates – урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движений.. Продолжительность 55мин.
  • 6 pack pilatess – шесть упражнений для пресс. Особенность тренинга в том, что при выполнении упражнений в процесс вовлекаются определенные группы мышц , что дает возможность работать над отдельной проблемной зоной. 
  • Данный комплекс упражнений разработан для того, чтобы избавиться от излишков жира на животе и сформировать мышцы пресса.
  • Система идеальна для тех, кто не любит суеты и предпочитает заниматься в размеренном темпе, ощущая работу каждой мышцы.
  • Цигун -  китайская гимнастика.  Эффективный и полностью безопасный метод лечения и оздоровления организма. Урок, направленный на оздоровление и саморегуляцию, управление энергией, укрепление тела. Продолжительность: 85мин.
  • Йога в гамаках - урок, направленный на  одновременное развитие гибкости и силы мышц, мощный эффект расслабления. Физическая реабилитация: используется для лечения таких заболеваний ОДА, как остеохондрозы, спондилезы, грыжи межпозвонковых дисков и т.п.   Продолжительность:55мин.
  • Хатха-йога - урок, направленный на  приведение тела в состояние полного здоровья. Особое внимание уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника. Уникальной особенностью хатха-йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Достижение гармонии души и тела. Особенно подходит людям занятым умственным трудом. Продолжительность 85 минут.
  • Здоровая спина - оздоровительный комплекс для профилактики заболеваний позвоночника и заболеваний опорно-двигательного аппарата, направленный на создание мышечного корсета и улучшение осанки. Упражнения, которые улучшают гибкость, подвижность и вытяжение позвоночника и устраняют явления, мышечного дисбаланса

Боевые искусства

  • Kick-boxing – ударное восточное единоборство, технические действия в котором делятся на технику нападения и технику обороны. Каждый их этих разделов делится на классы: действия в захвате, состоящие из приемов борьбы, и технические действия, вне захвата, включающие ударную технику. Отрабатывается техника ведения боя в парах – спарринги. Используется дополнительное оборудование: лапы для нанесения ударов руками и ногами, накладки на голень, боксерские мешки, груши, перчатки и защитные шлемы.   Продолжительность 85мин.
  • MMA – боевые искусства (часто неверно называемые «боями без правил»), представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). 
  • Самооборона - Уроки самообороны» совмещает в себе упражнения для фитнеса и уроки самообороны, разделенные на четыре основные категории, важные для успешной самообороны: техника, выносливость, хладнокровие и рефлексы. Игра представляет собой уникальную смесь кикбоксинга, восточных единоборств, мини-игр и упражнений тай-чи, что позволит игрокам натренировать не только свое тело, но и разум. Данные занятия помогут оставаться хладнокровными и спокойными в любой стрессовой ситуации. 

Аква-аэробика

  • Aqua Mix – урок на глубокой воде с использованием дополнительного оборудования: пояса, специальные перчатки, буцы, нудлы, гантели. Это микс силовых, аэробных элементов и стрейчинга. Урок проходит в интенсивном режиме. Продолжительность 45 мин.

Смешанные уроки

  • Super Press + Stretching – силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса + упражнения на растяжку и релаксацию. Продолжительность 55 мин.
  • Bums+stretching - силовой урок направленный на укрепление ягодичных мышц + упражнения на растяжку и релаксацию. Продолжительность 55 мин.
  • Bums+press - силовой урок направленный на укрепление ягодичных мышц и мышц брюшного пресса.  Продолжительность 55 мин

Platinum Classes

  • Animal Gymnastics - Многоуровневая система функционального развития, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека путем моделирования и имитации движений животных. Специально подобранные упражнения обеспечивают последовательную «проработку» всех основных мышечных групп, фасций, связок, сухожилий и рассматриваются, как наиболее физиологичное, механическое и рефлекторное воздействие на внутренние органы и главные нервные центры, рефлекторно связанные с ними. Все это обеспечивает наибольший регенеративный эффект и стимулирует анаболический фон.
  • TRX - Универсальная функциональная тренировка с использованием подвесных петель TRX, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, координацию, чувство баланса. Данная тренировка имеет важное достоинство – эффективное развитие мышц-стабилизаторов – это те мышцы, которые поддерживают позвоночник и формируют основной мышечный корсет. Также тренировка способствует коррекции функциональной мышечной асимметрии, что важно ри коррекции осанки и двигательных функций. Рекомендовано как для новичков, желающих быстрее адаптироваться к тренировочному процессу, так и для опытных спортсменов, стремящихся повысить свои кондиции.
  • FITNESS KETTLEBELL LIFTING - Необычный вид функционального тренинга. В соответствии с Вашими индивидуальными и физическими способностями тренер подбирает вес снаряда и многофункциональные упражнения. Гиревые тренировки увеличивают силу и улучшают равновесие, укрепляют мышцы корпуса, задействую несколько групп одновременно. В отличие от большинства других систем тренировок предотвращают сердечнососудистые заболевания в более короткие периоды времени и способствуют эффективной потери веса.

расписание Platimun Gym

 

Другие новости
02.03.2019 в 19:34
Школы искусств “Студия Вокала Софьи Андрусенко”
Показать все новости
GetViral - сделай свой продукт популярным