Консультируем онлайн. Задайте вопрос:
Категории
Добавить отзыв
назад к списку новостей
23 / 05 / 2017
55

Обзор CrossFit4722. Кроссфит – действительно «убойный тренинг»? Feedback.Guru проверил на себе.

Мы посетили единственный, на минуточку, аффилированный зал кроссфита в Белгороде. А прежде чем всё подробно разузнать, пришлось изрядно попотеть (в прямом и переносном смысле).

  • Справка Feedback.Guru

Кроссфит — брендированная система физической подготовки, созданная Грегом Глассманом, бывшим гимнастом из Калифорнии, и зарегистрированная в качестве торговой марки корпорацией CrossFit, Inc.
Грег начал разрабатывать свою программу более 20 лет назад.  А первый свой зал для кроссфита он открыл в 2001 году в Калифорнии, продвигая свою методику среди спортсменов и проводя различные семинары.
Тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега и других. Сегодня по всему миру существует более 13 тысяч аффилированных кроссфит-залов, в которых занимаются сотни тысяч людей.Можно считать, что в этом плане «цивилизация» наконец добралась и до Белгорода в лице зала «CrossFit 4722», ведь в России такие центры локализуются в основном в больших городах. Мы попали на тренировку для новичков и смогли на собственном опыте оценить все прелести и сложности такого вида тренировок.

  • Место

Довольно просторный стильно оформленный зал располагается в подвальном помещении одного из корпусов бизнес-центра «Энергомаш». Рядом множество парковочных мест, а за счет того, что на остановку «Энергомаш» можно без труда доехать практически из любого конца города, добраться на маршрутном такси тоже не составит труда.
парковка у бизнес-центра ЭнергомашВход в зал расположен во внутреннем дворике бизнес-центра. В фойе охранник подскажет вам, как пройти. Также ориентиром служит вывеска на двери.вход в зал Crossfit4722
вход в зал Crossfit4722Пройдя по лестнице и попав в сам зал, пока не ослепли от блистающих тут и там накачанных тел, поверните направо к стойке ресепшн или налево, если направляетесь в раздевалки.
стойка ресепшен Crossfit4722вход в женскую раздевалкуЧто касается женской раздевалки, нельзя сказать, что здесь самые удобные шкафчики в мире, но элементарно закрыть их на замок (ключ возьмите у администратора) и повесить вещи на «плечики» можно.женская раздевалка CrossFit4722Душевая также имеется. Правда, без кабинок.женская душеваяДалее проходим в зал: тут множество разнообразного снаряжения. Какое-то будет вам знакомым, другое покажется непривычным. Подробнее о том, для чего все это нужно и как применяется, расскажет тренер.зал CrossFit4722

  • В чем суть

Кстати, здесь с дисциплиной довольно строго. Ни в коем случае не опаздывайте, если не хотите выполнять задания дополнительно. Занятия всегда проходят в группе и с тренером. В этом суть кроссфита, поэтому, если вы хотите тренироваться самостоятельно без надзора наставника, то лучше приобрести абонемент в фитнес-клуб.

Почему именно групповые занятия с тренером? Объясняется это спецификой спортивного направления, его философией. Для каждого тренировочного дня приготовлена своя программа (workouts of the day, WOD). Ее под секундомер на стене должна выполнять вся команда (каждый в своем темпе). К слову, в группе может быть примерно 5-10 человек. Это смешанные по полу команды. Тренер следит за техникой выполнения упражнения и, конечно, не даст вам филонить. Однако и чрезмерно нагружать тело на первых же тренировках вам тоже не позволят. Бросаться с места в карьер – не самая грамотная тактика.Также занятия в группе удобны, потому что каждая команда в соответствии с расписанием занимает определенный участок зала, поэтому никто не ждет своей очереди у тренажера.
Как объяснили нам здесь, кроссфит – это уникальное направление спорта, которое позволяет комплексно развивать силу, скорость, гибкость, выносливость тела. При этом он подходит как для уже опытных спортсменов, так и для новичков или даже людей с некоторыми ограничениями по здоровью.Касательно этой темы стоит сделать ремарку: да, в зале занимаются люди, некогда получившие серьезные травмы и перенесшие операции, но «брать» вас или нет – решает тренер. С некоторыми заболеваниями вполне можно заниматься, с другими – противопоказаны большие нагрузки, поэтому на первом же занятии стоит честно признаться наставнику в некомфортных ощущениях, возникающих в процессе занятий, а также рассказать о наличии заболеваний. Стоит также обратить внимание, что заключаемый договор оговаривает вашу ответственность за собственное здоровье.
К слову сказать, политика CrossFit не позволяет тренерам быть и врачами в том числе. Предполагается строгое разграничение с учетом квалификации. Тренер есть тренер, он проводит тренировки и помогает выполнять упражнения максимально эффективно и безопасно. При этом имея знания в области анатомии и других сферах. Разрешить вам заниматься спортом с учетом вашего состояния здоровья может только лечащий врач.

  • На собственной шкуре

Переодевшись, мы направились к тренеру, который занимается именно с новичками. Артур Абдулсаидов провел с нами разминку для суставов, а затем общую разминку. Надо сказать, что темп разминки был довольно интенсивным, поэтому кому-то уже на этом этапе могло быть непросто. Но мы знали, куда шли и что кроссфит – не для слабаков и, собрав волю в кулак, перешли к следующей фазе.групповые тренировкиКогда сердце погнало кровь по телу быстрее, приступили к упражнениям с собственным весом. Нас научили правильно приседать без вреда для коленей и позвоночника, объяснили некоторые понятия, рассказали о видах приседаний и научили выполнять становую тягу. Затем был комплекс из приседаний, становой тяги и отжиманий. Каждый выполнял его в своем ритме, но и элемент соревновательности тоже присутствовал. Это многие также отнесут к плюсам кроссфита.
Кстати, если собираетесь серьезно заняться спортом, обязательно документируйте свои достижения. В специальной тетрадке нужно вести статистику: сколько повторений упражнения и в какой срок было сделано. Это обязательное условие для личного прогресса. Хотя, если сравнивать с тренировками в других спортзалах, такое требуют не везде.
Следующим шагом для новичков была растяжка – обитатели этого зала выполняют ее обязательно в завершении каждой тренировки. Такая «заминка» позволяет развить гибкость и расслабиться после насыщенного занятия. Тут же нас предостерегли: резко завершать активную тренировку и принимать горизонтальное положение чревато расстройствами сердечно-сосудистой системы. Лучше немного походить, растянуться, дать время пульсу прийти в норму.

  • Командный дух

Нельзя не отметить, что в чертогах этого кроссфитового царства царит особый дух. Наверное, его можно было бы назвать командным, а точнее товарищеским. Очень приятно находиться в обществе людей, которые любят спорт, многие живут им, готовы поддержать и порадоваться за ваши успехи, поделиться опытом и приободрить в нужный момент. И, конечно, все улыбаются, смеются и шутят. Если вы новичок и опасаетесь угрюмых страшных качков, то здесь вам бояться нечего.
А еще белгородские кроссфитеры ездят вместе на соревнования и проводят свои внутренние «экзамены», на которых сдают нормативы и получают браслеты в знак защищенного звания. Каждому клиенту зала выдают серый браслет, в знак принадлежности к клубу. Любители после таких экзаменов надевают желтый браслетик, более матерые атлеты щеголяют с красными и черными браслетами. Так что, случайно забредя сюда, вы точно можете знать, со спортсменом какого уровня имеете дело.

  • История

История начинается, как всё по-настоящему хорошее, с любви. Любви к спорту. Основоположниками белгородского клуба кроссфита являются Артур Абдулсаидов и Алексей Шаповалов.Ребята не помнят себя вне спорта и, собрав свой опыт, опыт наставников и стремление к развитию, решили двигаться в направлении, интересном для себя. Как вы понимаете, это был кроссфит.

Сначала навыки обкатывались и апробировались в условиях клуба атлетического многоборья "ЭРА", где им любезно разрешили проводить тренировки. Затем было принято решение создавать свой собственный зал, который уже 2 года, как принимает в своих стенах всех неравнодушных к спорту (в том числе и белгородский регби-клуб «Белая крепость»).
Но чтобы начать работать по франшизе CrossFit, необходимо было не только найти подходящее помещение, решить массу организационных вопросов, но еще и пройти специальное обучение, сдать экзамены и нормативы. И по сей день ребята не останавливаются в развитии, постоянно обучаясь чему-то новому, самосовершенствуясь и обмениваясь опытом с единомышленниками.На данный момент зал стабильно посещает около 100 человек, в штате работает 4 тренера. Для консультаций по питанию и здоровью организовываются встречи со специалистами.

  • Сколько это стоит

Мы пришли на бесплатное занятие для тех, кто хочет попробовать свои силы в кроссфите и присмотреться к обстановке. Такие занятия проходят примерно раз в пару недель. Те, кто утвердился в своем желании заниматься именно здесь, сначала проходит курс для новичков.
Будь вы хоть четырежды чемпион по бегу, пловец, заядлый спортсмен и марафонец, пройти курс для новичка из 5 занятий все же придется. Это объясняется тем, что любому человеку необходимо «втянуться»: ознакомиться с особенностями тренировок, поставить технику выполнения упражнений, а также подтянуться в том, что отстает (у кого-то проблемы с растяжкой, у кого-то с выносливостью и т.д.). Такой тепличный режим позволяет постепенно подготовить человека к дальнейшему движению. Стоит курс новичка 1 800 рублей. Занятия проходят во вторник и четверг в 8 вечера, в субботу в час дня. Тренировка длится около часа. 10 занятий будут стоить 2 900 рублей.
Есть тут и безлимиты на 1, 3, 6 и 12 месяцев. Стоят они 4 000, 11 200, 21 600 и 40 400 рублей соответственно. Однако, безлимит – это удел искушенных атлетов, которым мало традиционных 2-3 тренировочных дней.
Теперь о скидках. Сэйл в 10% можно получить, если вы сотрудник спецслужб, спасатель, ходите в зал с мужем или женой, ветеран боевых действий, пожарный.Ощутимую скидку в 25% получит атлет клуба, сдавший соответствующие нормативы. Такой дисконт объясняется логично: если спортсмен опытен и выполняет упражнения, соблюдая технику, на занятия с ним тренер тратит меньше сил и времени.

  • Для кого

Данный вид спорта годен практически для каждого человека. Опытные спортсмены смогут совершенствоваться в развитии силы, выносливости и прочих качеств истинного атлета. Новички и люди с некоторыми проблемами со здоровьем тоже смогут посещать занятия, развиваясь физически, а заодно и духовно. Те, кто мечтает похудеть, могут добиться неплохих результатов, равно как и те, кто желает набрать мышечную массу. Тут известны прецеденты с такими цифрами (только не роняйте челюсть) как +30 и -30 кг.Девушкам не стоит бояться заниматься кроссфитом, из-за, якобы, угрозы стать мужиковатой женщиной-качком. 50% посетителей зала CrossFit 4722 стабильно составляют представительницы прекрасного пола и все они на наш взгляд вполне женственны. Словом, если вы хотите иметь здоровое подтянутое тело, стать увереннее в себе и обрести новых товарищей – вам сюда. Все остальные могут спокойно дожёвывать булку на диване или попробовать свои силы в месте, где им было бы комфортнее заниматься.

  • Итого

Подытоживая впечатления после часового занятия кроссфитом и беседы с тренерами, можем сказать так. Да, кроссфит требует усердия и силы воли (хотелось бы посмотреть на вид спорта, где эти качества не требуются). Да, тренировки здесь не самые дешевые, но вы покупаете не абонемент на посещение спортзала, а определенное число занятий с тренером, который зорко будет следить за вашим состоянием в процессе и лично контролировать прогресс. Если сравнивать это со стоимостью занятий с личным тренером в обычных фитнес-клубах (от 5000 рублей в месяц), то это даже экономичнее выходит. Да, нужно будет контролировать свои успехи от раза к разу, но это в ваших же интересах. А еще в группе тренироваться веселее, чем одному. В общем и целом, создается ощущение, что находишься в приятной компании единомышленников и при этом в надежных руках людей, которые знают, о чем говорят и что делают.

Другие новости
02.03.2019 в 19:34
Школы искусств “Студия Вокала Софьи Андрусенко”
Показать все новости
GetViral - сделай свой продукт популярным