Консультируем онлайн. Задайте вопрос:
Категории
Добавить отзыв
назад к списку новостей
06 / 09 / 2017
78

Хипстеры от йоги – Олеся Поддубная о городской йоге, традициях и необычных практиках

Недавно команда FeedbackGuru побывала на дне рождения студии творчества и йоги «Весы». Олеся Поддубная, одна из основательниц студии и популяризатор йоги в Белгороде, рассказала, зачем ее студенты поют мантры на занятии, и как йога может помочь типичному городскому жителю.

FG: Олеся, ты давно занимаешься и преподаешь йогу?

Олеся: Попробовала йогу я рано – пятнадцать лет назад, в мои девятнадцать. Потом прервала практику и по-настоящему почувствовала вкус, наверное, лет семь назад. Довольно быстро начала преподавать в «лайт-варианте», параллельно со своей основной офисной работой. На постоянной основе я веду практики два года в студии «Весы».

Олеся ПоддубнаяFG: Что-то изменилось с твоим приходом в белгородской йоге?

Олеся: Я не слишком переоцениваю свое значение. Белгороду повезло: здесь действительно очень много хороших преподавателей йоги всех направлений. Про меня и моих коллег-единомышленников говорят, что мы “хипстеры от йоги”. У меня современные плейлисты, свободный подход к практике, красивые комплексы упражнений и довольно эффективное переложение методик йоги на жизнь современного человека. Прийти на занятие можно в любое время в любой день, после годичного перерыва или без опыта вообще.

День йоги 2016Я хотела, чтобы люди вокруг знали – каждый может практиковать йогу. Йогой до этого занимались в двух вариантах: тянулись на шпагаты и лечили сколиоз или качали «духовную мышцу». Мы попытались показать, что йога – это инструмент восстановления и роста, который подходит каждому человеку.

Например, по просьбе посольства Индии в России я провела два Международных Дня йоги в Белгороде – на каждом было 100-150 человек. При этом мы не сидели в странных позах, этнических одеждах, не «дули щеки», а занимались гимнастикой йогов на открытом воздухе, пели, дышали, расслаблялись, говорили о простых вещах.

День йоги 2017 с Олесей Поддубной

FG: Для студентов есть какие-то ограничения по здоровью?

Олеся: Если мы говорим о групповых практиках, то, когда человек приходит ко мне, он заполняет анкету о своем состоянии. Я учитываю это: перестраиваю общую практику или даю ему отдельные задания. Если у человека серьезные проблемы со здоровьем или есть физические ограничения (например беременность), йогой можно заниматься вне группы, просто нужно учитывать особенности состояния. Йога подходит всем, ведь это не только физическая зарядка. Иначе бы я называлась тренером по лечебной физкультуре.

FG: В Белгороде набирает популярность йога в гамаках (флай-йога). Что это такое и планируешь ли ты это вести?

Олеся: На территории Европы и США йога популяризирована как фитнес. В этом нет ничего плохого, но это не вся йога. Йога – это комплексная практика, включающая ментальную концентрацию, духовное развитие и работу телом.

Йогу в гамаках (а заодно йогу с собаками, пивную йогу, йогу в бассейне) можно наполнить такими задачами, но, честно говоря, чаще этого не происходит. Это скорее акробатика и развлечение. Это интересно и красиво, но я этим заниматься не буду. Мне интересен метод, который я преподаю, он точно работает для моих студентов.

FG: Что это за метод?

Олеся: Я называю это «городская йога», то есть практика под задачи обычного человека.

Как живет горожанин? В ограничении физической активности, в постоянном стрессе и компромиссе со своим самочувствием, под прессом общественных и своих собственных ожиданий. Вот мы и строим здесь поток из асан, дыхания и точек концентрации, чтобы, во-первых, привести в порядок тело – сделать его гибким, сильным, устойчивым, а во-вторых, навести порядок в голове. Не вложить какие-то новые мысли (их у нас и так много), а, наоборот, разложить внутренний бардак по полочкам.

В древнем тексте Йога-Сутры есть фраза, определяющая первичную цель практики - «читта вритти ниродха», то есть остановка внутреннего диалога. Мысли в нашей голове скачут по кругу: бесконечно проигрывают ситуации из прошлого, рисуют картины будущего и одновременно пишут список дел на вечер. Это изнуряет, и я знаю, как это упорядочить. После практики человек свеж, сбалансирован, устойчив, и, самое главное, научен справляться с этим читта врити. В дальнейшем он сможет экстраполировать навык йоги на коврике на всю жизнь.

Отдельный момент в ведении практик для меня – дать человеку территорию безопасности, заботы и тишины. Я стараюсь, чтобы каждому студенту было комфортно, приятно, удобно. В конце занятия я укрываю всех пледами, играю на поющей вибрационной чаше, мажу пахучей разогревающей мазью, чтобы дорасслабить мышцы. У нас нет конкуренции, критики или высмеивания – только единение и любовь к себе и окружающим. Мне очень важно, чтобы каждый пришедший человек почувствовал себя таким, какой он есть, вне контекста прессующего ритма жизни – светлым, красивым, сильным. Таким, как его вижу я, когда он стоит на коврике передо мной.

FG: Как ты пришла к преподаванию йоги?

Олеся: С точки зрения образования, я прошла несколько преподавательских курсов по йоге в России и за рубежом, посетила и продолжаю посещать мастер-классы и семинары для преподавателей йоги. У меня есть государственный диплом ВУЗа по адаптивной физической культуре. Впрочем, и тогда, и сейчас я учусь и занимаюсь «для себя», потому что йога дает мне силы, мне приятно практиковать и интересно узнавать, как это работает.

Большую часть взрослой жизни я прожила в Москве, где делала карьеру. Я не собиралась отказываться от перспектив и доходов, но в определенный момент поняла, что другого пути нет – надо переключить все усилия на йогу. Йога спасла мою жизнь, и я поняла, что могу предложить этот метод и другим людям.

Преподавать йогу в Белгороде я начала из любви к процессу: приехала навестить маму и попутно организовала бесплатные занятия на улице.

FG: Та самая йога под мостом?

Олеся: Да, начала делать бесплатную йогу под мостом (рядом со спорткомплексом им. Хоркиной), потом в парке. Когда стало холодно, по просьбе студентов стала искать помещение для аренды. У меня появился единомышленник – Татьяна Климачкова, мой друг, очень крутой преподаватель медитационных техник. Сначала мы сняли помещение, повесили вывеску «Студия творчества и йоги Весы», а потом история сама закрутилась. К нам стали присоединяться другие преподаватели. Теперь в «Весах» самый сильный, опытный и искренний педагогический йога-коллектив. Это наша гордость.

Йога под мостом

FG: Ты упомянула, что йога спасла твою жизнь? Она помогла тебе в стрессовой ситуации?

Олеся: Да. Когда карьера достигла пика, была даже не ситуация, а длительный период напряжения, тревожности. Не помогали ни психотерапия, ни антидепрессанты. Когда надежды почти не осталось, в моей жизни снова появилась йога. Внимательно пройдя путь восстановления, а затем изучив инструменты йоги и сопутствующие техники, я поняла, что знаю, как можно помочь человеку «на грани».

Открытые уроки йогиКто мои студенты? Это люди, изначально обреченные на успех – умные, ответственные, рефлексивные. Я называю таких людей - «человек-проект». Если завтра нужно будет построить космическую станцию, они это сделают. Правда, ценой своей психологической устойчивости и здоровья. Это необязательно суперуспешный топ-менеджер, это может быть студент-перфекционист или домохозяйка, сходящая с ума от завышенной планки в воспитании детей. Для таких городских невротиков особенно сильно «выстреливает» мой тип ведения практики йоги. После финальной шавасаны (расслабления) они встают ошарашенные – а что, так бывает, что нет фонового нервного "бззззз", тело не зажато и мысли не бегают по кругу?

Йога с Олесей ПоддубнойТакая перезагрузка позволяет сбросить напряжение, высвободить ресурс для дальнейших свершений, «зарядить батарейку», проще говоря, не сойти с ума по пути к своему жизненному подвигу. Часто студенты приходят по своим собственным причинам – сесть на шпагат, подлечиться, похудеть, развлечься. Это тоже случится, но йога даст им гораздо больше. Это всегда происходит.

FG: На занятиях ты поешь мантры, играешь на музыкальном инструменте. Расскажи подробнее, что это дает?

Олеся: Пение мантр – это одна из техник йоги. В моих классах это красивый ритуал, удачная техника концентрации и дань традиции. Я стараюсь выбирать тексты мантр с посылом, понятным и близким каждому студенту. Например, моя любимая мантра Lokah Samasta Sukhino Bhavantu – пусть все живые существа будут счастливы и свободны. Эта простая мысль вне религий, вне эзотерических учений.

Пение мантр позволяет нам погрузиться в спокойное состояние, создать настрой, а при длительном повторении – возможно, и получить состояние медитации. Когда я говорю «медитация», то имею ввиду не выход за пределы сознания в параллельные миры, а напротив – присутствие здесь и сейчас, концентрацию на текущем моменте.

Йога в паркеОбычно на практике я играю на фисгармонии. Конечно, можно петь мантры под любой музыкальный инструмент, ритм или минусовки. Но мне нравится стройный объемный звук фисгармонии, кроме того – это часть культуры, которая дала нам науку йоги.

FG: Как выбрать учителя йоги?

Олеся: Если вы еще не определились с направлением и методом йоги, нет лучшего способа, чем пробовать. Можно изучить данные об образовании педагога, почитать отзывы студентов, но главное, чтобы практика с этим учителем вдохновляла вас, чтобы после нее вы чувствовали себя лучше. Этот принцип годится и для танцев, и для уроков английского, но йога – это очень тонкая настройка, на классах по йоге человек открывается и телом, и сердцем. Очень важно, чтобы вы доверяли учителю и чувствовали себя безопасно во всех смыслах.

Кому-то интересен физкультурный аспект йоги, кому-то акробатический, кому-то мистический, кому-то нужен строгий педагог, а кому-то добрый друг. Какого преподавателя выбрать, решать вам. Главное – не сдавайтесь. Если у вас был не очень вдохновляющий опыт, дайте себе шанс попробовать йогу в другой компании. Йога работает для всех.

 

Другие новости
02.03.2019 в 19:34
Школы искусств “Студия Вокала Софьи Андрусенко”
Показать все новости
GetViral - сделай свой продукт популярным