назад к списку новостей

Функциональный тренинг: спорт для жизни

FeedbackGuru разбирается в особенностях функциональных тренировок вместе с основателем студии BioМеханика Дмитрием Красюченко.

Функциональные тренировки — что это такое?

Функциональный тренинг развивает навыки, необходимые в повседневной жизни. После него вы будете ловко перепрыгивать через лужи, уверенно поднимать ребенка на руки и не падать зимой в гололёд.

В фитнес эти упражнений пришли из медицины. Физиотерапевты используют функциональный подход, чтобы восстановить пациента после операции или травмы. Для этого упражнения имитируют действия пациентов дома или на работе. Строителя учат поднимать тяжести, а спортсмену-марафонцу помогают вернуть былую выносливость.

Мы попросили Дмитрия Красюченко, директора студии индивидуального фитнеса BioМеханика, объяснить что такое функциональные тренировки и чем они отличаются от обычных силовых упражнений. 

Дмитрий Красюченко, студия BioМеханика

Функциональные тренировки — это тренировки, которые развивают функции мышц. Если честно, абсолютно любое движение так или иначе их развивает, но принято считать, что жим штанги, лежа на горизонтальной скамье — не функциональное упражнение, а вот отжимания в движении — функциональное.

Почему так? Ведь в обоих случаях грудная мышца выполняет и развивает свою функцию: приводит плечевую кость к срединной линии.

Можно привести много примеров, и все будут спорными. Однако есть один важный нюанс в сравнении выше: движение в первом упражнении происходит в одной плоскости, а во втором – в двух плоскостях.

При многоплоскостном движении требуется приложить гораздо больше усилий и концентрации, чтобы должным образом удержать тело в пространстве и при этом двигаться. Мы можем сказать, что второе упражнение является более функциональным, чем первое. А вот говорить, что первое упражнение — не функциональное, а второе — функциональное, некорректно.

Выполняя движение в нескольких плоскостях одновременно, мы лучше развиваем:

• ощущение тела в пространстве (проприоцепцию);
• двигательный контроль (нейромышечную связь);
• общую и силовую выносливость;
• чувство баланса.

 

Все физические качества мы развиваем лучше. Более того, компенсируем функциональную мышечную асимметрию, а это помогает корректировать и предотвращать нарушения осанки.

Лично я рекомендую функциональный (многоплоскостной) тренинг всем без исключения!

Где тренироваться в Белгороде?

В Белгороде функциональные тренинги проводят:

• в студии индивидуального фитнеса BioМеханика,
• в фитнес-центре «Санта-Моника»,
• в фитнес-клубе «Трилайф»,
• в фитнес-клубе премиум-класса WELLNESS CLUB PLATINUM GYM,
• в «Студии Движения».

 

Средняя на полугодовой абонемент в Белгороде — 17 300 руб. Такой абонемент дает доступ ко всем залам клуба в любой день месяца. Подробнее об условиях каждого фитнес-клуба читайте на нашем портале.

 

Полезные ссылки:

• список фитнес-клубов Белгорода, цены и отзывы: https://feedback.guru/fitnes-centry;
• функциональные тренировки: https://feedback.guru/fitnes-centry/funkcionalnye-trenirovki;
• кроссфит в Белгороде: https://feedback.guru/fitnes-centry/krossfit.

 

Текст: Маргарита Гаврыш.