назад к списку новостей

Йога для детей. Интервью с тренером Алиной Мерцаловой

FeedbackGuru взял интервью у преподавателя детской йоги в студии “Весы” Алиной Мерцаловой.

FG: Алина, расскажите, пожалуйста, о йоге для детей. 

Мы практикуем детскую йогу, основанную на классической хатха-йоге традиции которой сформировались еще в X-XI веках. Практика детской йоги по понятным причинам не предполагает погружение в мир философии и этики современного Индуизма. Однако мы применяем традиционные асаны и дыхательные упражнения которые доказали свою пользу человечеству и из классической йоги перекочевали в различные виды спорта и методы медицинской терапии. 

Многие современные практики йоги говорят о том, что дети находятся в совершенном физическом и психологическом состоянии. Дети естественны и открыты от природы, они гибкие, их сознание свободно от страха и социальных стереотипов. Однако чем старше мы становимся, тем сильнее природная гибкость как физическая, так и психологическая оставляют нас.

Мингьюр Ринпоче - известный учитель, писатель и монах в традиции тибетского буддизма считает, что именно в детстве и юности, когда мы учимся жизни, мы наиболее уязвимы, так как не можем защитить себя от различных стрессов, переживание которые в будущем негативно скажется на особенностях нашего характера и отношении к миру.

А стрессов для современного ребенка предостаточно: он должен быть лучшим в школе и спорте, «крутым» в глазах сверстников, гордостью для родных и близких.

Мы все родом из детства и до сих пор болезненно вынашиваем в памяти ощущение того, как неловко быть новеньким в классе, как стыдно получить тройку за сочинение или о том, что пресловутый сын маминой подруги намного успешнее Вас.

Хорошо, если с раннего возраста можно хоть иногда позволить ребенку свободную релаксационную зону – спорт без соревнований и творчество без оценки критиков и искусствоведов. Сделать все, чтоб человек с возрастом не утратит легкости и подвижности тела, радостное отношения к миру - вот основная задача студии творчества и йоги «Весы» и детского клуба «YogaKids31».

FG: Когда малышу можно начинать заниматься?

Дело в том, что йога представляет собой многоуровневую систему и для каждого возрастного периода есть свои актуальные разделы йоги. Если асаны интересны детям в любом возрасте, то , например, сложные дыхательные практики и философские знания йоги будут доступны только старшим ребятам. Например в нашем клубе йога подразделяться на Little Yoga (практика для дошкольников с 4 до 6 лет  в практику входит :
- упражнения на мелкую моторику;
-знакомство с йога-алфавитом;
- подвижные игры, коллективные игры;
- сказка.

Кids Yoga - практика для школьников младшего и среднего звена. В практику входят : 

• изучение асан хатха йоги; 
• упражнения на гибкость; 
• йога антистресс (практика с запахами, звуками, просмотрами мультфильмов); 
• работа в паре и многое другое.

FG: Какие есть противопоказания?

Всегда прежде чем начать заниматься новым видом спорта необходимо проконсультироваться с врачом. На моих занятиях родители предупреждены об этом и дают согласие в письменном виде. А так же сообщают мне заранее о, том какие травмы и наследственные заболевания есть у ребенка.

FG: Как проходят занятия?

Ну занятия это не произвольное творчество. Занятия для малышей и школьников отличаются. Так же все зависит от количества детей, настроения в классе, или от того занимаемся ли мы на улице или в классе. Но если говорить в общем обычно мы посвящаем наши занятия какой-либо теме. Это могут быть животные, путешествие в тропические страны, цирк или даже любимая сказка. Перед уроком мы немного общаемся, здороваемся, можем даже обниматься со "старыми" учениками , я немного общаюсь с родителями. Спрашиваю: Как дела? Как дети себя чувствуют после последних занятий? Со школьниками, мы просто немного болтаем (как школа? как настроение? хорошо ли они спали сегодня ? ( мои занятия проходят по утрам, иногда ученики сонные как мухи и мы начинаем практику с шавасоны - асоны отдыха и расслабления). Потом мы всегда дышим, пробуем почувствовать как наши легкие раскрывают ребра, как согревается воздух в ноздрях, как успокаивается наш пульс, учимся контролировать свое беспокойное дыхание. Настраиваемся на практику, успокаиваемся. Делаем упражнения на моторику (все зависит от темы занятия, если морские животные- собираем брильянты со дна моря, если развитие координации, то учимся работать правой и левой рукой одновременно выполняя разные действия если на командную работу, то передаем мячик друг-другу, руками, одной рукой, ногами и т.д. ).

Потом переходим к асанам, разминаем шею, руки, позвоночник, если тема занятия "животные" - то мы выполняем асаны животных, если геометрия, то выполняем геометрические асаны (асаны треугольника, планку, вращаем голову по кругу, рисуем копчиком овалы и т.д.) и т.д. Иногда можем просто играть показывать друг другу асаны и угадывать. Практика всегда завершается шавасаной, мы выполняем технику полного расслабления тела, и слушаем сказку, смотрим мультик, или учимся слушать шум деревьев (если на улице я говорю: ребята послушайте фонтан, послушайте голоса взрослых, и т.д.). Можем сворачиваться в клубочек как котята и представлять, что мы большой снежный ком, можем играть в лису и детей. Где хитрая лиса, обходит спящих детей и пытается поймать того кто не спит (если малыш выдает себя, чешется, смеётся, шмыгает носом, в общем не отдыхает ( это сложно объяснить, это надо видеть ))))). После шавасоны, мы благодарим друг-друга, выполняем поклон, и еще немного приходим в себя после сложной практики, кто-то валяется на коврике, кто-то пробует сложные стойки на руках (естественно я страхую и контролирую каждого), кто-то помогает собрать инвентарь. В основном мы хорошо проводим время и с детьми и с родителями. Я люблю свою работу.

Я рекомендую йогу всем детям и взрослым. Особенно с заболеваниями позвоночника, верхних дыхательных путей и невралгическими заболеваниями и неврозами.