Категории
Добавить отзыв
назад к списку новостей
28 / 01 / 2019

Алкоголь и здоровый образ жизни совместимы?

Существует мнение (и оно полностью доказано), что пить спиртные напитки и оставаться здоровым невозможно. Но так ли все однозначно?

Предположим, что человек практически здоров, как физически, так и психологически. Это будет отправной точкой, так как алкоголь ухудшает протекание большинства известных заболеваний, да и сам может послужить их возникновению.Вино и ЗОЖ совместимы?Теперь нужно определить максимально допустимую для него дозу алкоголя. Согласно исследованиям, это примерно 1 г/кг массы тела для мужчин и 0.7 г/кг массы для женщин. Такое количество алкоголя не принесет вреда, и даже позволит получить кое-какие бонусы (об этом – ниже).

Для расчета используется чистый этанол (процент спирта 96%). Зная это соотношение, легко можно вычислить свою максимально допустимую дозу. В переводе на привычные напитки, получим: 

330 мл пива = 14 граммов спирта; 
140 мл красного вина = 15.5 граммов спирта; 
40 мл крепкого алкоголя (40%) = 14 граммов спирта.

Важно понимать, что безопасное потребление  алкоголя – это его эпизодический прием. При систематическом приеме даже небольшие дозы за несколько лет могут вызвать различные заболевания у здорового человека.

Дело в том, что наше тело не нуждается в экзогенном алкоголе. Оно производит его само, причем весьма в больших количествах – 30-50 мл в сутки! Занимается этим микрофлора, живущая в толстом кишечнике. Регулярный прием алкоголя может вызвать проблемы в этой области, чаще всего это банальный дисбактериоз.

Какую пользу мы можем получить, употребляя спиртсодержащие напитки в умеренных дозах:

  • повышает уровень тестостерона на 17% (важно для мужчин);
  • снижает уровень лептина на 12-26% (отвечает за аппетит);
  • служит источником резервной энергии (полезно для суровых зим);
  • снижает чувствительность к инсулину (если есть склонность к диабету);
  • выравнивает уровень сахара в крови;
  • снижает уровень триглицеридов (жиров)- противодействует  развитию атеросклероза
  • защищает организм от болезни Альцгеймера, ревматоидного артрита, простуды, некоторых видов онкологических заболеваний, и депрессии.
 

Что в итоге?

Наука разрешает нам выпивать, но строго в меру. Меру нужно обязательно рассчитывать, а пить стоит только качественные напитки. Передозировка С2Н5ОН приведет к совершенно другим, губительным для нашего тела, процессам.

 

Передерий Дмитрий Васильевич
Врач гигиены питания, персональный тренер фитнес-клуба "Трилайф", мастер спорта по пауэрлифтингу

Другие новости
02.03.2019 в 19:34
Школы искусств “Студия Вокала Софьи Андрусенко”
08.02.2019 в 09:13
Школы искусств “Студия Вокала Софьи Андрусенко”
Показать все новости
GetViral - сделай свой продукт популярным